眠れない夜にグラグラ眠くなる方法(僕の場合)

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個人差があるので絶対!とはいえませんが、以前友人に聞いてから個人的に使っている不眠症対策法。

【前提】

まず、なぜ眠れないか?を知る必要があります。友人曰く、それは「考えすぎるから」。つまり、

「眠れないなぁ」→「明日仕事だし」→「今眠れないと明日大変だ」→「だから眠らなくちゃ」→「あー、心配で眠れねぇ!」→(はじめに戻る)

といったサイクルが頭の中でまわりはじめ、眠ろうと必死になればなるほど頭が冴えてきて眠れない、という仕組みになっています。

そこで重要なのは「頭以外のところへ意識をそらす」ことです。

【やり方】

  1. ベッド(または布団)に寝る。仰向けになる。
  2. 右手をおなかに置く。手のひらがおなかを向くように。左手を上から重ねてもいい。
  3. おなかの中に手があると想像し(僕の場合、スタープラチナを想像)、今おいた手の平に下から数字の「1」をゆっくり書く。
  4. 黒板消しで消すようにおなかの中の手で今書いた数字をゆっくり消す。
  5. さきほどと同様に今度は数字の「2」を書く。同様に消す。
  6. 「3」、「4」と上記を繰り返し、「20」を書くころにはグラグラ眠くなってきます(僕の場合)。

これだけですが、こうすると意識が頭からおなかの中に移り、気が遠くなってきます。自分の場合、これを何度か繰り返しているとそのうち寝てしまいます。

今まで教えてあげた友人も「本当だ!」とたいがい言うのできっと効果的なのでしょう。つうわけで眠れない夜のLifeHackでした。ちなみに冷房が効きすぎて眠れない、とかそういうのにはあまり効果なさそうです。電気は大切にしよう!

ツイッターもやっています!

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    • 不眠症
    • June 8th, 2007

    これで眠れました。

    • あゆ
    • July 27th, 2007

    ありがとうございます!!
    さっそく試してみます(゚∀`*艸)★゜.+

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