- 2005-07-19 (Tue) 8:37
- ライフハック
個人差があるので絶対！とはいえませんが、以前友人に聞いてから個人的に使っている不眠症対策法。
【前提】
まず、なぜ眠れないか？を知る必要があります。友人曰く、それは「考えすぎるから」。つまり、
「眠れないなぁ」→「明日仕事だし」→「今眠れないと明日大変だ」→「だから眠らなくちゃ」→「あー、心配で眠れねぇ！」→（はじめに戻る）
といったサイクルが頭の中でまわりはじめ、眠ろうと必死になればなるほど頭が冴えてきて眠れない、という仕組みになっています。
そこで重要なのは「頭以外のところへ意識をそらす」ことです。
【やり方】
- ベッド（または布団）に寝る。仰向けになる。
- 右手をおなかに置く。手のひらがおなかを向くように。左手を上から重ねてもいい。
- おなかの中に手があると想像し（僕の場合、スタープラチナを想像）、今おいた手の平に下から数字の「１」をゆっくり書く。
- 黒板消しで消すようにおなかの中の手で今書いた数字をゆっくり消す。
- さきほどと同様に今度は数字の「２」を書く。同様に消す。
- 「３」、「４」と上記を繰り返し、「２０」を書くころにはグラグラ眠くなってきます（僕の場合）。
これだけですが、こうすると意識が頭からおなかの中に移り、気が遠くなってきます。自分の場合、これを何度か繰り返しているとそのうち寝てしまいます。
今まで教えてあげた友人も「本当だ！」とたいがい言うのできっと効果的なのでしょう。つうわけで眠れない夜のLifeHackでした。ちなみに冷房が効きすぎて眠れない、とかそういうのにはあまり効果なさそうです。電気は大切にしよう！
こちらもあわせてどうぞ
- Newer: 一生が一日だったら今、何時？
- Older: 「ワニとジュナ」を観る
Comments:12
- Infinite Lab. 05-07-19 (Tue) 20:20
-
眠れない夜を抱いて
眠れない夜にグラグラ眠くなる方法（僕の場合） (idea*idea) < …
- こどものもうそうblog 05-07-20 (Wed) 3:12
-
眠れない夜にすーーーーっと眠くなる方法（ぼくバージョン）
眠れない夜にグラグラ眠くなる方法（僕の場合） (idea*idea)の方法も効きそうだけど、ぼくの場合は、これ！
枕元に、小さく刻んだたまねぎを置く。
… - エンジョイ・ドリーム 05-07-24 (Sun) 21:51
-
不眠改善、リラックス、眠気覚ましに効果があったアルファ（α）波誘導装置の体験談
私は、アルファ（α）波誘導装置を興奮しり、嫌なことあって寝付けない時にうとうとモードにしてよく利用します。使っているうちにうとうとして寝付けるのです。不眠症の改…
- HIROSHiSM 05-07-26 (Tue) 15:39
-
眠れない。
神経質なのか？どうも毎日なかなか眠れない。
もう目を開けているのがやっと、という状態でも布団に入ると目がパチッ。
何故なのか？うるさいと眠れない…
- SPHERICALMUSIC 05-07-27 (Wed) 1:15
-
眠れぬ夜に
idea*ideaさん「眠れない夜にグラグラ眠くなる方法（僕の場合）」。
僕の部屋は6畳半くらいの大きさで、機会やらなんやら詰め込んでいて、東向きのため夏場は… - SATODUKAMISATO#26 05-07-27 (Wed) 19:09
-
すがるための藁に、これなんてどうですか？
※初めてのトラックバックです。本日の「出来事。」さんにて取り上げられていた記事ですが、「眠れない夜にグラグラ眠くなる方法（僕の場合）」（「idea*idea-L…
- 木の葉燃朗の「本とデジタルと俺の日常と」 05-11-15 (Tue) 21:49
-
11/15-03 昼寝の効用と昼寝の仕方
前にも似たような記事を紹介しましたが、nikkeibpのサイトで昼寝の効用について書かれています。
・nikkeibp
前にも似たような記事を紹介しましたが、nikkeibpのサイトで昼寝の効用について書かれています。・nikkeibp
- 自分のうつ日記 06-07-11 (Tue) 23:49
-
変動時間帯？
今日は変だ。さっきから。映画を見てても理解出来ない。。
Yukoともゆっくりしたのに？。あらら？＠＿＠。不安感が少しと落ち着かないそわそわ感。眠…
- イメージが一番 06-10-04 (Wed) 16:51
-
眠れないとき
神経が高ぶって眠れないときってありますよね。そんな時にはぬるま湯の風呂に入ったり、アルコールを口に含んでみるといいようです。
- 疲労回復ごはん 07-04-13 (Fri) 20:06
-
快眠！寝る２時間前に部屋を暗く
メラトニンの分泌調整で快眠！ わたしたちのからだにはメラトニンという睡眠薬のようなホルモン があります。このホルモンがしっかり出れば、快眠しやすく…
- 不眠症 07-06-08 (Fri) 22:41
-
これで眠れました。
- あゆ 07-07-27 (Fri) 1:24
-
ありがとうございます！！
さっそく試してみます(ﾟ∀`*艸)★゜.+
Trackbacks:0
- Trackback URL for this entry
- http://www.ideaxidea.com/archives/2005/07/post_24.html/trackback
- Listed below are links to weblogs that reference
- 眠れない夜にグラグラ眠くなる方法（僕の場合） from IDEA*IDEA ～ 百式管理人のライフハックブログ
