やる気が出る10の方法

モチベーションに関してはいろいろなことが言われていますが、今日はこちらをご紹介。まぁ、どこかで見たようなものばかりですが、一箇所にまとまっていることは重要です。

Top 10 Motivators

多少意訳っぽくなっていますが、日本語にしてご紹介。

1. 目標は細かく設定

• 殆どの目標はあいまいすぎるか、大きすぎるため達成されない
• 目標は小さなステップに分解しよう
• その際は具体的で測定可能な行動ステップにしましょう
• 目標が達成されたときの状態を具体的に決めておきましょう

2. 目標達成のために1日15分！

• 目標達成のために何時間も使う必要はないでしょう
• 重要なのは小さな努力の積み重ねです
• 1日15分、目標達成のための時間にしましょう
• その時間で目標達成に近づくための小さな行動を起こしましょう

3. マントラを作るべし

• 何度も繰り返すことが成功の秘訣
• 毎日目標を確認しよう
• あなたの目標は一行で表現しましょう
• 目標はあたかもそれが達成されたかのように作りましょう（○○がしたい、ではなくて、○○ができた！）
• 定期的にそれを復唱すればあなたの考え方の一部になりますよ

4. 仲間を見つけよう！

• 目標達成をサポートしてくれる友達を見つけよう
• サポートしてくれる人にはお返しに何かをしてあげよう
• 一人より二人でやったほうが短い期間で同じものを達成できます

5. みんなにあなたの計画を知らせよう！

• あなたの計画を他の人に伝えればそれだけあなたには目標達成のための責任を感じることができます
• 他の人はあなたの計画の進捗を知りたがるようになるでしょう

6. 自分を追い詰めよう！

• 最悪の締め切りは「今年やる」である
• 「今年やる」はあいまいだし、時間がありすぎる

7. 紙に書く！

• 紙に書いたほうが達成率が高まります
• 紙に書くという行為を行うことであなたは自分の時間とエネルギーをそこに先行投資したことになります
• さらに書いたものに線をひいて消す、という行為は精神衛生上いいのですよ

8. 定期的に目標を見直そう！

• 「なぜ目標が達成されていないか？なにが達成を妨げているか？」を定期的に問うべし
• 「その目標はあなたにとっていまでも重要ですか？」
• 優先順位が変わったら目標も変えよう

9. 自分にごほうびを

• 自分が目標達成した場合、自分にごほうびを与えよう
• どんなに小さな達成でもごほうびに値します

10. 振り返る時間を持とう！

• 目標を達成したらそれを振り返る時間を持とう！
• すぐに次のステップに行くのはやめよう。疲れちゃいます
• 達成を振り返り、次に進む熱意を確認しよう

多少はしょったところもありますが、なーるほど、と思える点も多いですな。こういうロジックをシステムに落として、システマチックに実践する仕組みが必要である。そのためのcheck*pad、goal*padですな。はやく開発しようっと。まずは目標設定か・・・。